动感单车
高强度间歇骑行，快速提升心肺耐力，塑造腿部线条。
- ⏱ 45分钟
- 🔥 500+ kcal
AERO FIT
核心项目
Core Programs
自由泳训练
全身性低冲击运动，增强核心稳定性，改善身体协调性。
- ⏱ 60分钟
- 🔥 600+ kcal
有氧搏击
结合拳击动作与音乐节奏，释放压力，提高反应速度。
- ⏱ 50分钟
- 🔥 700+ kcal
本周课表
Weekly Schedule
| 时间 | 周一 | 周三 | 周五 | 周末 |
|---|---|---|---|---|
| 09:00 | 晨间瑜伽 | 普拉提 | 晨间瑜伽 | 户外跑团 |
| 14:00 | 动感单车 | 有氧舞蹈 | 动感单车 | 游泳进阶 |
| 19:00 | 有氧搏击 | HIIT特训 | 有氧搏击 | 休息 |